あと1年で「不惑」

十月も明日で終わり。朝晩もめっきり涼しくなり、今年も残り少なくなってきました。巷では年賀状の発売やインフルエンザの予防接種なども話題に上るようになり、冬の到来も間近です。

話は変わりますが、10月31日は私の誕生日で、39歳になります。孔子の論語に「子の曰く、吾れ十有五にして学に志す。三十にして立つ。四十にして惑わず。五十にして天命を知る。六十にして耳順がう。七十にして心の欲する所に従って､矩を踰えず」とあります。明日で三十代最後の年になりますが、未だ１人で「立つ」事もできず、果たしてあと１年で「不惑」の域に達することが出来るのでしょうか・・・。

最後に宣伝になりますが、当院でも１１月４日からインフルエンザの予防接種を開始します。料金等の詳細はお電話でお気軽にお問い合わせください。接種の時期ですが、遅くとも１２月中旬までに受ける事が望ましいとされています。

ジャンクフード

最近めっきり涼しくなり、すごしやすい気候になってきました。食欲の秋、運動の秋です。

最近、欧米の循環器疾患専門の雑誌に「ジャンクフード中心の食事をするグループは心疾患の発作のリスクが増える」という論文が掲載されました。あまりにも当たり前すぎる内容ですが、「野菜などをバランスよく取るグループはそのリスクが低下するが、豆腐を多く摂取するグループは良くも悪くもない」という内容もあり、いろいろ考えさせられる論文です。やはり、それぞれは優れた食材でも、いま巷で流行っている○○ダイエットというような、あまりに偏った食事法は良くないという事を示唆しているのではないでしょうか。

ジャンクフードといえば、一昔前、アメリカでファーストフードを食べ過ぎた人が「自分がファーストフードを食べ過ぎて健康を害したのはその企業が適切な情報を提供してくれなかったのが原因」と裁判を起こしたという話には耳を疑いました。訴訟大国アメリカでの出来事ですが、最近モラルが低下している日本でも起こりえる事かもしれません。自分の健康は、他の人から与えられるものではなく、自分で考え、自分に合った無理のない方法で獲得するものだと思います。

納豆からバナナ

最近，「バナナ・ダイエット」というものの影響で，スーパーなどでバナナが品薄になっているとの報道がありました．そういえば以前に同じような現象で納豆が品薄になった事例が思い出されます．

ダイエットにチャレンジしている人の多くは，いかに手軽な方法で苦労を最小限にして痩せたいと思っているのではないでしょうか．私は美容や栄養学を専門にしているわけではありませんので，大それたことは言えませんが，痩せるためには大きな原則があります．その原則はとてもシンプルで，基礎代謝と運動で消費するカロリーが食事による摂取カロリーを上回ることです．ですから，特定の食べ物だけで痩せるというのはやはり無理な話で，適度な運動と適切な食事が必要なのです．リバウンドを防ぐためにも，必要最小限の筋肉はあった方がいいですし，体重だけを評価の対象にするのではなく，体のバランスにももっと重点を置くべきではと個人的に思います．

ちなみに私は週に2,3回程度，加圧トレーニングか空手の練習をやっています．体重は増えましたが，筋肉量が増加し，基礎代謝も増え，体脂肪率は低下し，わき腹の贅肉もだいぶ減りました．もちろん，食事にも多少気を使っていますが，好きなお酒は飲みますし，おいしい食べ物も楽しんでます．